Groep C
Groep C traint met name recreatief en op duurvermogen. De groep C-loper heeft loopervaring en zoekt een uitdaging: de Ladies Run 10 km, de Bruggenloop 15 km of de eerste halve marathon. Looptechniek en ontspannen hardlopen zijn belangrijk in groep C. Groep C lopers willen langer lopen en ook sneller worden op de korte afstand.
Om bij de duurlopen op zaterdag in te stappen moet minimaal 1:15 uur hardgelopen kunnen worden op een tempo van gemiddeld 9,2 km/uur. Het loop tempo op de zaterdag is tussen de 9 en 9,4 km/uur. Afstanden variëren tussen de 12 en 21 km.
Prestaties: coopertest tussen de 2250 en 2450 meter, 10 km rond de 60 minuten, halve marathon tussen de 2:00 en 2:30 uur.
Voor de intensieve en extensieve intervaltrainingen moet de loper zich bewust zijn van zijn hartslagzones of het gevoel dat daarbij hoort.
Een groep C-loper traint minimaal 2x per week en 3x om op zaterdag de duurlopen mee te kunnen lopen. (ook zelfstandige trainingen tellen mee)
Op zaterdagochtend kunnen niet altijd trainers voor groep C gegarandeerd worden, maar we zullen de groep zoveel mogelijk begeleiden. Maar het kan dus voorkomen dat de groep zelfstandig een ronde doet. Dit is afgelopen jaren nog bijna niet voorgekomen.