Groep A

In deze groep train je bewust voor (recreatieve) wedstrijden (marathon, halve marathon, snelle 10 km) en presteert je optimaal. Het prestatieniveau wordt onderhouden aan de hand van een vast trainingsschema. Dit betekent dat er kwalitatief goed getraind moet worden.

Vereisten
Lange duurlopen van ca. 1,5 uur worden afgelegd in een tempo van 11 tot 14 km/uur. Wisseltempo's tijdens duurlopen liggen tussen 11 a 15 per km/uur.

De interval trainingen zijn intensief.

Om in deze groep met plezier te kunnen trainen, moet een 10 km in ca. 43 min kunnen worden afgelegd.

De marathontijd (vlakke marathon) ligt tussen de 2:50 en 3:45 uur en de halve marathontijd (vlak) ligt tussen de 1:15 en 1:40 uur

Coopertest snelheid moet boven de 2800 meter zitten om vooral de intensieve trainingen goed mee te kunnen komen.

Doelstelling loper A
“Ik wil de marathon sneller (<4 uur), de halve marathon sneller (1.40), 10 km sneller (<45 min) en meer km en wil hier erg hard voor trainen!“

Groep A - ook Groep A op zaterdag