Trainingstijden
TRAININGSTIJDEN EN DOELGROEPEN
LEDEN STOP GROEP C en D
Op dit moment hebben wij een leden stop voor de groepen C en D. In deze groepen kan u alleen instromen als u de Start Running cursus van Loopgroep Zeeland heeft gedaan. Dit heeft te maken met onze unieke looptechniek die wij u via de cursus goed kunnen uitleggen. Efficiënt en blessure vrij hardlopen staat bij ons 6 weken centraal. Let op: Start Running is GEEN Start to Run! Dus ook met Start to Run kan u helaas niet instromen.
Omdat ook groep D al een bepaald begin niveau heeft is instromen zonder cursus niet mogelijk.
Voor goed efficiënt hardlopen moet je tijd maken en tijd krijgen. Hier is de Start Running uitermate geschikt voor. Binnen de "normale" loopgroepen wordt hier natuurlijk nog regelmatig op terug gekomen. Maar nooit meer zo uitgebreid en gedetailleerd als bij de Start Running. Inschrijven voor Start Running kan op de Start Running pagina (klik hier).
MAANDAG TRAININGEN
Maandagochtend start 9:30 uur - kanovijver
WINTERLOKATIE tot 31 maart 2013 (van september tot en met maart)
Maandagavond - atletiekbaan vrijburg - start 19:30 uur
ZOMERLOKATIE vanaf 31 maart 2013 (van april tot en met september)
Maandagavond - kanovijver - Vlissingen - start 19:30 uur
WOENSDAG TRAININGEN
Woensdagochtend start 9:00 uur - kanovijver
WINTERLOKATIE tot 31 maart 2013 (van september tot en met maart)
Woensdagavond 18:45 uur (tot 31 maart) - atletiekbaan vrijburg
ZOMERLOKATIE vanaf 31 maart 2013 (van april tot en met september)
Woensdagavond 18:45 uur (na 31 maart tot en met september 2013) - kanovijver - Vlissingen
VRIJDAG TRAININGEN
Vrijdagochtend 9:00 uur - zelfstandige loopgroep (niet officieel). Sommige loopgroepers lopen dan een zelfstandig rondje
HOE LANG DUURT EEN TRAINING
- op de atletiekbaan duurt een training maximaal 60 minuten
- vanaf de kanovijver kan een trainingen tussen de 60 en 90 minuten duren
DUURLOOP TRAININGEN LOOPGROEP ZEELAND
WINTER (van september tot en met maart)
Zaterdagochtend 9:30 uur - kanovijver - DUURLOOP TRAININGEN va 60 min tot 3 uur
ZOMER (van april tot en met september)
Vrijdagavond 19:00 uur -kanovijver - DUURLOOP TRAININGEN va 60 min tot 3 uur
Doelstelling zaterdagochtend/vrijdagavond groepen (let op)
De duurlopen op de zaterdagochtend en vrijdagavond zijn bedoelt voor lange afstandlopers die trainen voor halve, hele marathons of andere uitdagingen.
Het instapniveau is bewust wat hoger gehouden en je heb dus minimale vereiste conditie nodig om hier aan mee te kunnen doen. Dit heeft oa te maken met beschikbaarheid van trainers en het zoveel mogelijk bij elkaar houden van de groep.
Zo is de minimale snelheid 9 km per uur. Het is belangrijk om te weten dat de doelstelling van deze groep, lange duurafstanden zijn. Dit vraagt een grote mate van zelfstandigheid van de deelnemende lopers. Het kan zijn dat we trainen voor een halve of een hele marathon en daarvoor een flink aantal kilometers moeten lopen (bijv. 18 km of 30 km). De trainer zal in het programma altijd een terugkeerpunt opnemen. Bijvoorbeeld mensen die ongeveer 12 km willen lopen gaan na ongeveer 6 km terug. Lopers die dus wel mee willen maar waarbij deze grote trainingsafstanden niet nodig zijn zullen dan zonder trainer teruglopen.
GROEPEN
In plaats van den A, B, C en D groep hebben we op de zaterdagochtend gekozen voor twee officiële groepen en een onofficiële groep.
GROEP 1
Dit zijn duurlopers met een wat hoger gemiddelde snelheid en een lang uithoudingsvermogen. De marathon lopen deze lopers tussen de 3:15 en 4:05 uur. Halve marathon < 1:50 uur.
De lange duur afstanden worden tussen de 10 en 11 km per uur afgelegd. Vertaald naar de regulieren groepen denk dan aan de A lopers en snellere B lopers
Coopertest resultaat van >2500 meter
GROEP 2
Dit zijn duurlopers die trainen op een snelheid vanaf 9 km per uur tot ongeveer 10 km per uur. Dit hangt van de lengte van de training af. De marathon lopers lopen een marathon ongeveer tussen de 4 en 5 uur. De halve marathon tussen de 1:50 en 2:15 uur. De lange duur afstanden worden tussen de 9 en 10 km per uur gelopen.
Vertaald naar de naar de regulieren groepen denk dan aan B en getrainde C lopers. Coopertest resultaat van ongeveer > 2000 meter
GROEP 3 - onofficieel
Groep 3 is ontstaan doordat er lopers bij de Loopgroep waren die wel willen trainen voor lange afstanden maar dit niet op een tempo van 9 km kunnen volhouden. De doelstellingen kunnen zijn een 16 km loop of halve marathon. Het tempo van deze groep ligt rond de 8,5 km per uur. Onofficieel omdat we geen trainers voor deze groep kunnen garanderen. Er zijn wel een aantal vrijwillige trainers die deze groep regelmatig begeleiden. Maar het kan ook zijn dat de groep zelfstandig een ronde doet. Ontspannen, samen en gezellig een langeduurloop lopen is het uitgangspunt.
Je moet wel loopgroep lid zijn, maar je hoeft hiervoor geen extra training te betalen. Dus kom je op woensdag en zaterdag/vrijdag dan betaal je als je bij deze groep loopt maar 1 x per week.
| De trainers |  |
 |
Kosten |
