Loopgroep Zeeland, Doelgroepen: Starters - Recreanten - Duursporter

Doelgroepen

DOELGROEPEN

Loopgroep A

Deze groep traint bewust voor (recreatieve) wedstrijden (marathon, halve marathon, snelle 10 km) en presteert optimaal. Het prestatieniveau wordt onderhouden aan de hand van een vast trainingsschema. Dit betekent dat er kwalitatief goed getraind moet worden. Lange duurlopen van ca. 1,5 uur worden afgelegd in een tempo van 10.5 tot 11 km/uur. Wisseltempo's tijdens duurlopen liggen tussen 11 a 15 per km/uur. De interval trainingen zijn intensief. Om in deze groep met plezier te kunnen trainen, moet een 10 km in ca. 50 min worden afgelegd. En de marathon tussen de 3:00 en 4:10 uur.

doelstelling loper A? - ik wil de "marathon" sneller (<4 uur), de halve marathon sneller (<1:50), 10 km sneller (<45 min) en meer km en wil hier alles voor doen! Ik ben een bikkel!

Loopgroep B

In deze groep wordt prestatiegericht getraind, maar het recreatieve aspect wordt niet uit het oog verloren. Er wordt gewerkt aan een goede basisconditie om op te bouwen voor bijvoorbeeld een marathon/halve marathon/15 km. Wie in deze groep wil lopen moet een duurloop van minimaal een uur kunnen volhouden. Het tempo tijdens duurlopen ligt tussen de 9 en 10 km/uur. Bij intervaltrainingen wordt gevarieerd in tempo, lengte en duur van de inspanning. Liggen je tijden van de 10 km rond een uur dan is dit je groep.

doelstelling loper B? - ik wil langer gaan lopen (van 12 tot 42,195 km) en misschien ook ietsje sneller. De marathon uitlopen en tussen de 4:00 - 4:45 uur. De 10 km binnen een uur. En de halve marathon rond de 2 uur.

Loopgroep C

Het recreatieve aspect en de gezelligheid spelen bij deze groep een nadrukkelijke rol. Er wordt getraind aan de hand van een van te voren opgesteld schema. In deze groep trainen mensen die vanuit de beginnergroep doorgestroomd zijn en mensen met enige loopervaring. Looptechniek en ontspannen hardlopen zijn de belangrijkste aspecten. De trainingsprikkel kan het zelfde zijn als bij groep B, maar duur en - of intensiteit moet lager liggen. Duurloopjes worden rond de 8.5 - 9 km gelopen.

doelstelling loper C? - ik wil lopen. Misschien langer dan dat ik eerder deed, misschien sneller dan wat ik eerder deed. Maar gezelligheid, plezierig lopen en met een goed gevoel thuis komen zijn belangrijker voor mij. Dat ik uiteindelijk sneller kan lopen en langer kan volhouden is mooi meegenomen. 10 km tot 15 km is mijn eerste doel en dan maar eens kijken of de halve marathon een optie is. Daarna...?!

Loopgroep D

Samen met andere recreatieve lopers, sportief en gezellig bezig zijn. In deze groep trainen mensen die weinig loopervaring hebben, de Start Running cursus net hebben afgerond of slechts eens per week hardlopen. Techniek, ontspannen, plezierig en verantwoord opbouwen zijn de sleutelwoorden.

Doelstelling loper D? - ik wil lekker bewegen en wennen aan hardlopen. Ik kom voor techniek en uithoudingsvermogen. Geen specifiek doel maar als ik 30 tot 60 minuten zou kunnen hardlopen zou dat wel erg leuk zijn. Een Ladies Run (5 of 10 km), Stadsloop (7,5 km) of de PZC familieloop (3,5 - 10 km) zouden een doel kunnen zijn. Ik vind het vooral leuk om samen te lopen.

Maandag Ochtendgroep

Op maandagochtend wordt getraind volgens een creatief trainingsschema voor de ochtendgroep. Ook bij deze groep spelen het recreatieve-technische aspect en de gezelligheid een nadrukkelijke rol. Door variatie in de training wordt het niveau verschil van de lopers zoveel mogelijk opgevangen. Van groep A tot en met D wordt er een trainings uitdaging gegeven. Denk hierbij aan minutenloopjes, piramide trainingen en fartlek. Groep A en B zullen op deze ochtend iets vaker een zelfstandige opdracht krijgen.

Trainingsindeling - Groepen (zie voor tijden bij trainingstijden)

Maandagochtend		- zie maandagochtend groep

Maandagavond		- Groep A (en B samen) ( 1 trainer)
		- Groep B - C
		- Groep C en D samen (1 / 2 trainers)

Woensdagavond		- Groep A kan samen met B maar let op intensiteit
		- Groep B
		- Groep C - losse groep
		- Groep D - losse groep
		- op woensdag gaat één groep de baan af - schema start na de herfst vakantie !! - Groep A, B,C,D wisselen af met naar buiten gaan. - Groep A en B trainen twee keer in de vier weken samen.
Zaterdagochtend / vrijdagavond		- groep A
		- groep B
		- groep C

STARTERS - RECREANTEN - DUURSPORTERS - BEDRIJVEN - SPORTSCHOLEN - SPORTVERENIGINGEN

STARTERS EN RECREANTEN
Loop je al jaren rond met het idee om eens te gaan hardlopen of ben je al meerdere keren gestart om na een paar weken af te haken met motivatie gebrek of een blessure dan ben je bij Loopgroep Zeeland aan het juiste adres.
Beginnen met hardlopen is niet simpel weg schoenen aan en versnellen. Bij Loopgroep Zeeland bouwen wij langzaam op. Geven wij uitgebreide aandacht aan techniek, houding en warming-up. Wij doen er alles aan blessures te voorkomen en het plezier van trainen te verhogen.
Een rustige opbouw en persoonlijk advies zijn hierin van groot belang. Samen lopen is leuker en wij helpen je graag een stap verder. Dus neem nog voordat je loopschoenen gaat kopen contact met ons op, want daar begint onze begeleiding al.
Maar ook als je al wel loopt kan jij je bij ons aanmelden. Samen trainen voor je plezier, recreantenloop of een wedstrijd is veel leuker. Wij houden de trainingen gevarieerd. Hierin houden zoveel mogelijk rekening met de verschillende niveaus en doelen van onze lopers.

DUURLOPERS
Loopgroep Zeeland is er ook voor hardlopers die al jaren bezig zijn zichzelf te trainen. De afstand en de snelheid vormen op de lange duur een probleem. Hoe word ik sneller, hoe kan ik het langer volhouden? Trainingen die snelheid bevorderen vergen enorm veel zelfdiscipline en doorzettingsvermogen.
Loopgroep Zeeland kan er toe bijdragen dat je nu wel die 10 km binnen 1 uur aflegt. Of die marathon binnen de drie en een half uur. Samen trainen is ook op dit gebied makkelijker. Tijdens onze duurloop training op zaterdag (zomers vrijdagavond) zullen wij voornamelijk met verschillende start tempo's werken aan het verlengen van de looptijd en loopafstand. Duurtrainingen gaan op een rustiger tempo dan een wedstrijd.

Loopgroep Zeeland

BEDRIJVEN
Regelmatig hardlopen bevordert zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid. En voorkomt hiermee veel ziekteverzuim.
Wij worden regelmatig benaderd door bedrijven die personeel willen kennis maken met hardlopen.
Wij verzorgen zowel korte introductie cursussen (6 weken) al langere cursussen op maat.

Ziekteverzuim voorkomen begint bij voldoende beweging. Hardlopen staat bekend als preventief middel tegen depressie, burn-out maar ook verschillende hart en longaandoeningen. Voorkomen is beter dan genezen. Neem voor meer informatie contact op met Loopgroep Zeeland om u personeel aan het hardlopen te krijgen. Kijk ook eens bij www.runningtherapiezeeland.nl om een beter idee te krijgen van de gezonde bijwerkingen van hardlopen op lichaam en geest.

SPORTSCHOLEN EN SPORTVERENIGINGEN
Steeds meer sportscholen gaan naast de fitness, Zumba, Aerobics, RPM, etc ook korte hardloop trainingen verzorgen.
De trainers van Loopgroep Zeeland zijn ook hierin actief. Sportscholen kunnen gebruik maken van de diensten van Loopgroep Zeeland.
Wij verzorgen ook looptrainingen bij andere sportverenigingen. Denk hierbij aan karate, judo, hockey en andere sporten waarbij aan uithoudingsvermogen en conditie getraind moet worden.
Via het contactformulier kunnen sportscholen/sportverenigingen contact opnemen voor een afspraak.

Intro

De Trainers

top